喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来
热牛奶要煮沸5分钟,牛奶表面那层皮要去掉
……喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要,其中的磷酸钙易于消化吸收,是膳食钙质的良好来源。此外,奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质,具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。
建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品,也可少量多次尝试,并注意不要空腹饮奶。
来源:《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》
作者:山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳
审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
(健康中国微信公众号)
版权声明
Copyright ◎ 2024 杭州车汇 版权所有 备案号: 浙ICP备2020037907号-24,本站部分内容为转载,不代表本站立场,如有侵权请联系处理
你可能感兴趣的文章
- 2025年维也纳新年音乐会上演
- 橘子瓣上的白丝能化痰止咳?丨中新真探
- 暖暖毛衣 大大拥抱
- 卵巢肿瘤都是被气出来的?丨中新真探
- 家国同春 和乐融融——沈阳故宫推出节庆文化特展
- 新版新能源汽车废旧动力电池综合利用行业规范条件发布
- 手机边充电边使用会爆炸吗?丨中新真探
- 文化中国行丨针尖上的非遗——渤海靺鞨绣
- 图片报道
- 沧县狮舞 薪火相传
- 2024(第九届)党媒网站发展论坛在京举行
- 骑手过度跑单将被强制下线?外卖平台:正在试点 相关规则将在完善后公布
- 澳门怎样成为中西文化交流的窗口?
- 陆上丝绸之路的代表性纹样
- DJI无人机直降1000元 12月9日来京东3C数码“疯狂星期一”抢低价好物
- 北京市职工医保个人账户共济范围扩大至近亲属